WAT KUN JE WELLICHT VANDAAG EEN BEETJE BETER DOEN?

‘You will never change your life until you change something you do daily.’ Mike Murdock.

Hoe vaak vraag je jezelf af wat je direct vandaag al een beetje beter kunt doen? Om het dan ook meteen beet te pakken en er die dag mee aan de slag te gaan? Niet zo vaak misschien...

Toch kan het zijn dat je wel zo’n lijstje achter in je hoofd hebt met zaken waarvan jij weet dat je ze beter wilt doen. Je kent vast ook wel een paar eigenschappen van jezelf waar je misschien minder blij mee bent en die je wilt verbeteren of vervangen door mooiere. Vaak zijn het obstakels die je verhinderen de beste versie van jezelf te zijn.

Het is verleidelijk om als oplossing allerlei goede voornemens te maken of aan de slag te gaan met het maken van een lijstje van verbeterpunten voor jezelf. De voornemens stapelen zich al snel op en het lijstje wordt heel lang... De gedachte alleen al om vervolgens met al die zaken aan de slag te gaan kan overweldigend zijn. Je raakt al gedemotiveerd voordat je begint en je ‘lijst’ wordt een ‘last’.

Stel nou dat je jezelf wél elke dag deze vraag stelt: ‘Wat kun je wellicht vandaag een beetje beter doen?’. Als je als antwoord iets makkelijks, iets kleins of eenvoudigs neemt en alleen maar met dát ene ding vandaag al aan de slag gaat, dan is de kans groot dat het ook lukt of dat je er al heel wat vorderingen mee maakt. En dat stimuleert je en geeft je een positief gevoel over jezelf. Je hebt dan al wat bereikt, in één dag nog wel! Klaar om met het volgende aan de slag te gaan. Zo zet je een betere versie van jezelf neer, ook voor de mensen om je heen.

Tips om vandaag al iets een beetje beter te doen:

-         Neem aan het begin van de dag, bijvoorbeeld als je wakker wordt, even een paar minuten de tijd om helemaal stil te zijn en je bewust te worden van jezelf en alles om je heen. En laat dan opkomen wat jij vandaag een beetje beter wilt doen. De eerste gedachte is al goed, pak het op en ga ermee aan de slag.

-         Sta tijdens de lunch even stil bij wat je ook alweer een beetje beter wilde doen vandaag. Was je er al mee bezig? Geweldig! Nog niet? Dan is er nog tijd genoeg vandaag om ermee aan de slag te gaan.

-         Neem ’s avonds nog even een stuk papier of je notitieboekje erbij en schrijf op wat je vandaag een beetje beter hebt gedaan. Het kan ook onderdeel zijn van de ‘journaling’ (dagboek bijhouden) die je mogelijk elke dag al doet. Voel het plezier en de dankbaarheid, je neemt het mee naar de volgende dag. Zo doe je na verloop van tijd steeds meer dingen een beetje beter!

-        Neem ‘baby steps’ (kleine stapjes). Dit voorkomt dat je dingen die je (beter) wilt gaan doen uitstelt maar ermee start door het zetten van een kleine stap. Bv in plaats van elke dag naar de sportschool gaan, een klein ommetje lopen na het eten.