Stel vragen aan jezelf en onderzoek wat belangrijk is voor jou

Dit is ook waar De Vraag van Vandaag voor bedoeld is. Het helpt daarbij als je dingen opschrijft middels  ‘journaling’ of een dagboek: je gedachten, je gevoelens, je ervaringen en je dromen.

​

Zoek de stilte op

Stilte is je grootste leraar en essentieel om contact te maken en te houden met je innerlijk. In de stilte kun je met je aandacht naar binnen keren. Zo kun je luisteren naar je innerlijke stem en je bewust worden van datgene dat in jou leeft.

​

Zoek de natuur op

De natuur zorgt voor rust en ontspanning, geeft een boost aan je immuunsysteem en remt de aanmaak van het stresshormoon cortisol. Mensen die in de natuur geweest zijn, laten vaker positieve en minder vaak negatieve emoties zien. Ze zijn blijer en ervaren minder pijn, angst en depressieve gevoelens. De natuur brengt je in verbinding met iets groters buiten jezelf en biedt met haar positieve effecten een goede omgeving voor zingevingprocessen.

​

Yoga, meditatie of mindfulness

Bij yoga voer je staande, zittende en liggende houdingen uit. Je geest wordt rustiger en je lichaam wordt soepeler.

Mindfulness is het hebben van volledige aandacht voor wat er zich op dit moment voordoet, zonder daarover te oordelen. Eigenlijk kun je alles mindful of niet mindful doen, met of zonder aandacht, bv eten of tandenpoetsen.

​

Bij meditatie observeer je je emoties en gedachten. Je ervaart dat er ruimte is tussen emoties en gedachten aan de ene kant en jezelf aan de andere kant: Je hébt emoties en gedachten maar je bént ze niet. Daardoor kun je ze gemakkelijker loslaten.  Je kunt zeggen dat meditatie resulteert in mindfulness.

​

Minimaliseer negatieve energie

Verminder activiteiten die je bewustzijn verlagen en/of negatieve energie brengen. Denk daarbij aan het drinken van te veel alcohol, tv kijken/netflixen, liegen, roddelen en oordelen.